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早餐：月饼、鸡蛋、红枣豆浆 午餐：鸡胸、西兰花、玉米 晚餐：西兰花、鸡蛋、鸡胸（不饿就不吃） 加餐：自制酸奶、苹果和饼干（不饿就不吃） 中午：核心50分钟、拳击45分钟、有氧30分钟 下午：踏板操50分钟、练胸30分钟、有氧30分钟 晚上：开胯10分钟，拉伸10分钟
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1762 千卡
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脂肪: 57.90克 | 蛋白质: 93.38克 | 碳水物: 226.64克.
早餐: 煮鸡蛋, 古都华天 红枣豆浆, 月饼. 午餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 7-11 陕西凉皮, 苹果, 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮玉米. 晚餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 银桥 酸奶, 煮熟的鸡蛋白. 更多的......
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