|
2019-10-12 아침
|
1921 千卡
|
脂肪: 70.12克 | 蛋白质: 49.24克 | 碳水物: 240.90克.
早餐: 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 삶은 계란, 혼합 견과류, 반건시. 午餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 양파즙, 혼합 견과류, 사과, 찐고구마, 골든천 무염 포션버터, Wasa Flax Seed. 晚餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 살짝 삶은 계란, 파리바게트 케이준 치킨 샐러드, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). 小食/其他: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 바나나. 更多的......
|
|
2289 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
good morning 요 😊😊 6시방양애잇는것은? 감 ?
|
와사도 빼고??? 점점 양이 줄어도 배가 안고파요?
몸이 익숙해지는구나....
2019年10月11日 会员：: summer1004
|
아~~ summer1004님 wasa 업다는것 지금보내요 🤔🤔 오디갓나???
|
Jinny66 님, 굿모닝입니다~ ㅎㅎ 단감은 단단하고, 홍시는 무른데, 반건시는 그 중간쯤 입니다. 10개에 4500원 정도 하길래 샀는데, 씨가 없고 달아서 맛있습니다. 😅👍 Jinny66님께 과일 소개하긴 좀 그렇네요 😓
2019年10月11日 会员：: hobodon (호주부)
|
Summer1004님 Jinny66님 양이 적어보여도 계산해보니 498kcal입니다.
어제는 두유 대신 양이 적은 우유를 마셨지만, 저기에 견과가 2배 (10그램), 그린키위가 하나 더 있었죠.
게다가 어제 점심 초밥세트 (초밥 13개+우동+야채튀김4개)를 먹고, 저녁엔 대구탕에 곤이까지 추가해서 먹은데다, 휴가라고 집에서 롤케익 50그램과 꼬깔콘군옥수수맛 60그램 (네.. 제가 초딩입맛입니다 ✋😓🤚)을 맛있게 먹었더니, 체중이 살살 느는 거 같길래 오늘은 양을 조금 줄이려고 합니다.
어제 오늘은 12000보 걷기+20층 계단을 했습니다.✌️
2019年10月11日 会员：: hobodon (호주부)
|
아 그리고 Wasa는 오히려 칼로리가 낮습니다. 식이섬유 많고 칼로리 낮고 단백질은 적당한데 달지 않으니 정말 괜찮은 음식 인 거 같습니다. 👌
2019年10月11日 会员：: hobodon (호주부)
|
칼로리는 쪼매 있지만 오늘도 건강한 아침 식사네요 ㅎㅎ
2019年10月11日 会员：: oing0909
|
|
|
|
|