占山为王女士的日记, 2019年10月13日

上午十一点多昨天剩的肉（鸡腿肉+爆炒羊肚）
中午2点上课，上课前吃了一个玉米，一些鸡米花
下午6点回去打算再做个抹茶布丁吃

中午烤了南瓜牛奶布丁蛋糕，明天当早饭和午饭主食吃。鸡米花是用烤箱烤的，无油，很好吃

今天练腿，俩月没好好练深蹲了，今天一直腿抖的厉害。上完课又练了20分钟腰腹，跑步机有氧半小时，再上一节拉伸课，今天的运动结束。

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240 千卡

脂肪: 5.94克 | 蛋白质: 20.83克 | 碳水物: 24.15克.   早餐: 鸡米花. 更多的......