hobodon (호주부)的日记, 2019年10月15日

Wow 🤩 My calories are 1400 and I eat only 1000 🙂 You are very healthy  

단백질이 좀 적은건 아니신지요? 

파우스트님 59킬로 정도인데, 52-3 정도니까 적당하지 않을까요? 어떤 날은 더 먹기도 하고 해서 평균적으로 보면 대략 +/-해서 맞춰지는 거 같습니다. 🙂 🙏  

Akoma13 thank you. My calorie intake today is about 1900, and calorie consumption 1950 which is almost in balance. This is good for me because I am trying to maintain my weight, not to reduce. Everyday, I consume about 1900-2000, and intake 500/900/500 from breakfast/lunch/dinner with 50-60 grams of protein, more than 100 grams of carb, more than 25 grams of fiber, less than 50 grams of sugar (it can exceed because my sugar source are mainly fruits, natural sugar), as written in my bio. More importantly, today, cholesterol is less than 300 and sodium less than 3000 which must be good for my blood pressure. 🙂 

😁😁👍👍👍 

파우스트님, 그리고 오늘 갈비찜 양을 눈대중으로 150그램 정도로 잡았는데, 더 될지도 모르겠습니다. 😅🤘 

@hobodon 나이가 들면 좀더 단백질이 필요한거 같습니다. 근육량은 빡세게 운동하지 않은 한 감소되는거라서요. 결국 근육량이 중요할거 같아요. 물론 운동도 중요 하지요! 호보돈님의 식단은 정말 훌륭하시다고 언제나 생각합니다!! 

스마트 체중계로는 근육량은 늘 오른쪽 끝에 치우쳐 있는 거 보면 적당하지 않나 해서 너무 많이 안먹으려 하죠 ㅎㅎ 단백질 늘면 탄수화물이 좀 줄긴 할 거 같습니다.  

아 그러시군요!!건강이 최고이긴 합니다!오늘도 내일도 화이팅!! 

👍👍👍 

I hope to become like you because I don't consume too much protein 😔 

akoma13 , I also eat less protein (10% of intake kcal ~ 40g but hahahah over everyday 😂😂) 

We must change😂  

😉😉😉 

★Hobodon★ 항상건강식 다이어트 응원합니당 적당한식단으로 드셧셔 대단하다고 느껴요👏👏👏(박슈) 

여러분들께 늘 감사합니다. Thanks to all as always. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻