占山为王女士的日记, 2019年10月19日

早饭：脱脂牛奶、水果燕麦片、螃蟹
午餐：一盒中份炸鸡
烤了一个菠萝派、一个蓝莓乳酪派，带给我教练吃，我自己只尝了一小块。
今天练肩、手臂，椭圆仪半小时

---

410 千卡

脂肪: 21.47克 | 蛋白质: 16.23克 | 碳水物: 37.68克.   早餐: 一鸣 奶豆腐, 福事多 坚果水果燕麦片. 午餐: 炸鸡（加面粉或是面包糠）. 更多的......