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2019-10-19 저녁
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2326 千卡
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脂肪: 85.57克 | 蛋白质: 108.75克 | 碳水物: 290.85克.
早餐: 찐고구마, 아몬드, 사과, Wasa Sourdough Crispbread, 제스프리 그린키위, 반건시, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 삶은 계란. 午餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 반건시, 사과, 닭날개, 조미김, 오이 (껍질제거), 콩잎, 일미무침, 현미밥, 닭봉. 晚餐: 찐고구마, 스키피 땅콩버터 크리미, 제스프리 그린키위, 귤, Wasa Sourdough Crispbread, 아몬드, 상하목장 유기농 우유 (200ml). 小食/其他: 물. 更多的......
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1935 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟. 更多的......
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 评论
역시 hobodon님 식단은 휼륭하심니다 ㅋㅋㅋ 저녁식사보니가 단백질이없어서 궁굼햇어 보니가 점심애많이드셔서 저녁애는 안드시는것 맞지요? 휴~~ 저두 이론식단을해야하는대 아직은 못해요 아직은 내가먹고시픈것기준으로 가고잇매요 😔😔
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마트에서 산 치킨 열조각 먹었더니 배 많이 안고파서 간단하게 먹겠다고 시작했는데, 올리고 올리고 하다보니 접시가 가득 찼습니다 ㅎㅎ 게다가 단백질 가득한 우유까지 한 잔 했습니다. 🥛👈
2019年10月19日 会员：: hobodon (호주부)
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하루중 저녁을 가장 가볍게 점심은 화려하게 라고 합니다. 저는 늘 저녁이 칼로리가 높습니다. 가족과 함께하는 일반식이라 ㅠㅠ
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마트에서 장보다가 치킨까지 사게 되서 점심을 많이 먹었고, 저녁은 적게 먹었습니다. 사실 그리 적지도 않아요. ㅎㅎ 🍠 + 🥛 까지 ~
2019年10月19日 会员：: hobodon (호주부)
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