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2019-10-21 아침
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1975 千卡
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脂肪: 55.39克 | 蛋白质: 72.14克 | 碳水物: 306.77克.
早餐: 삶은 계란, 골든천 무염 포션버터, Wasa Sourdough Crispbread, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 찐고구마, 사과, 아몬드, 제스프리 그린키위, 반건시. 午餐: 바나나, 당면, 팽이버섯, 도토리묵, 명태, 물김치, 마늘, 계란후라이, 메추리알, 밥, 오리불고기. 晚餐: 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 스키피 땅콩버터 크리미, 반건시, Wasa Sourdough Crispbread, 사과, 찐고구마. 更多的......
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1907 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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 评论
저도 식단 바꾸게되면 크래커 꼭 먹고싶네요! 볼때마다 군침이 ㅋㅋ
2019年10月20日 会员：: 1212349a
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크래커가 통밀로 만든데다 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 될 겁니다. 쿠팡에서 Wasa로 검색하면 종류가 여러가지 있는데 사진에 있는 건 제일 기본맛 sourdough 란 겁니다. 최근까진 flax seed라고 깨와 귀리가 올라간 타입이었구요 (얇고 칼로리가 더 낮음).
2019年10月20日 会员：: hobodon (호주부)
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@Hobodon 식사로 보통 크래커 한개만 드시나요? 궁굼하네요..
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@Hobodon 식사로 보통 크래커 한개만 드시나요? 궁굼하네요..
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전엔 2개를 한끼에 먹고 어쩌다 도시락 회사에 갖고 가면 3개도 먹었는데, 요즘 과일을 좀 늘린 뒤론 1개만 먹고 있습니다. 만약 제가 감량을 위해 칼로리를 줄여야 한다면, 크래커를 2개 먹고 과일을 줄이겠지만, 전 유지중이라 크래커를 너무 많이 먹으면 칼로리가 모자랄 거 같아서 적당히 먹고 있습니다. :)
2019年10月21日 会员：: hobodon (호주부)
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