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🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
日记
2019年10月27日
🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠的日记, 2019年10月27日
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减肥一年整 10-27号
48.1 公斤
最近减少:
4.9 公斤
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还有:
0 公斤
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饮食准则: 合理的.
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, 2019年10月27日:
3 千卡
运动:
Apple Health - 24 小时.
更多的......
一星期增加0.1 公斤
6支持者
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评论
👍👍
2019年10月26日 会员::
尼歐NEO
优秀,向你看齐。能问下你是如何控制热量的吗?比如基础代谢和你每天吃的东西,还有会控制饭量吗?我现在就是为了不饿肚子,都是选的低热量量大的食物吃到撑,是不是这样也不利于减肥呢?求指点
2019年10月26日 会员::
mamihou
碳水控制在人的体重千克数的2倍 蛋白质也是2倍 脂肪不要不吃 适当补充优质脂肪 蔬菜随便吃 加上运动 就这么简单的事情重复做反复做
2019年10月27日 会员::
🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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