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矛与盾
①不放纵可能早就突破新低了
②也许就是因为放纵一下，打破了身体平衡，所以不涨反掉
③快乐减脂.坚持为主，适当奖励，有滋有味😄😄
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53.1 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1039 千卡
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脂肪: 49.98克 | 蛋白质: 55.56克 | 碳水物: 100.01克.
早餐: 菠萝蜜, 煮熟的蘑菇, 鹌鹑蛋, 南瓜小米粥. 午餐: 猕猴桃/奇异果, 海苔, 瓜子, 香菇油菜, 清蒸鲫鱼, 小米. 晚餐: 绿叶生菜, 清炒虾仁, 腰果, 小米粥. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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