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jovi0118
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2019年11月14日
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, 2019年11月14日:
908 千卡
脂肪: 38.45克 | 蛋白质: 91.24克 | 碳水物: 52.75克.
早餐:
茶葉蛋.
午餐:
柳葉魚, 櫛瓜, 花椰菜, 玉米筍, 豬里肉(全塊,瘦肉), 山茼蒿, 香菇.
晚餐:
貢丸, 豆腐麵 絹絲豆腐麵, 山茼蒿, 牛排(瘦肉), 花枝, 雪白菇, 豆腐, 韓式泡菜.
小食/其他:
中祥 紫菜蘇打餅.
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1507 千卡
运动:
休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟.
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