早餐:鸡蛋白、红枣豆浆、香蕉 午餐:培根辣白菜紫菜包饭、蛋黄酥 加餐:酸奶海苔肉松蛋糕 晚餐:速食鸡胸肉、蛋白粉、脱脂牛奶 中午:跑步机爬坡30分钟、核心训练50分钟 晚上:练背1小时、拳击50分钟、椭圆仪30分钟
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2044 千卡
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脂肪: 75.05克 | 蛋白质: 112.58克 | 碳水物: 225.70克.
早餐: 香蕉, 古都华天 红枣豆浆, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 蛋黄酥, 淳于府 辣白菜, 培根肉(腌制,煎), 紫菜包饭. 晚餐: 鱼豆腐, 全家 海苔肉松面包, Myprotein 乳清蛋白粉, 雀巢 脱脂牛奶. 更多的......
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