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早10点快走＋慢走20分钟，徒步六公里再加三次拉伸，浑身开始酸痛了，右边肋骨那也疼，不过开心得是，昨天烤肉趴，今天早上体重居然打破新低，便秘也好转，早饭后排便.运动真的很有效。 牛奶后加的，喝完才想起来好像韭菜和牛奶相克，百度一下果真是，喝都喝了，能咋滴呢👻
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1299 千卡
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脂肪: 52.48克 | 蛋白质: 113.57克 | 碳水物: 105.25克.
早餐: 苹果（去皮）, 煮玉米, 韭菜炒豆芽, 鸡胸肉（不吃皮）. 午餐: 燕之坊 红豆薏米粉, 炒杏鲍菇, 炒胡萝卜, 炒黄瓜, 炒菜花, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 伊利 伊利纯牛奶, 煮熟的鸡蛋白, 韭菜炒豆芽. 更多的......
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1541 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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