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2019-12-02 breakfast
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1915 千卡
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脂肪: 72.02克 | 蛋白质: 67.98克 | 碳水物: 255.69克.
早餐: 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 골든천 무염 포션버터, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 귤, 찐고구마. 午餐: 바나나, 샐러드, 노브랜드 카페라떼, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. 晚餐: 귤, 롯데 가나 초코렛, 풀무원 네컵 연두부, 장조림, 콩잎, 존쿡 스모크 소시지, 사과, 김치, 현미밥, 조미김. 更多的......
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2020 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
2019年12月1日 会员：: thirdparty
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간단하지만 390kcal 정도니까 아침으로 괜찮은 거 같습니다. :)
2019年12月1日 会员：: hobodon (호주부)
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버터 아래 자주 드시는 넓적한 과자 인가요?? 어떤 상품인지 궁굼해요
2019年12月2日 会员：: hana01033
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
2019年12月2日 会员：: hobodon (호주부)
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2019年12月2日 会员：: hana01033
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하나 님, 다이어트 하면서 알게 된 빵인데, 저에겐 완전식품 같습니다. 요즘은 밥보다 자주 먹게 됩니다.
2019年12月3日 会员：: hobodon (호주부)
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