占山为王女士的日记, 2019年12月5日

今天的蛋白终于达标了，碳水也最低
早餐：红枣豆浆、鸡蛋2个
午餐：烤鸡腿肉3个
晚餐：南瓜、烤鸡腿肉3个

中午：阴瑜伽、有氧爬坡
晚上：背、有氧爬坡

查看饮食日历, 2019年12月5日:

1288 千卡

脂肪: 43.14克 | 蛋白质: 168.42克 | 碳水物: 50.35克. 早餐: 煮鸡蛋, 古都华天红枣豆浆. 午餐: 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 草莓, 鸡腿（不吃皮）, 蒸南瓜. 更多的......

烤鸡腿肉有做法吗

2019年12月4日会员：: yashuiji

就买的现成腌料。鸡腿去皮，横刀或者竖刀切开，腌渍一夜。第二天烤的时候200度，再抹点蜂蜜上去，烤15分钟后翻面再抹点蜂蜜，再烤10分钟就OK了

2019年12月4日会员：: 占山为王女士

碳水很低的话肌肉不会掉得很快吗

2019年12月7日会员：: ShineOnCrazyDiamond

我肌肉本来在女生里面就是偏高，掉一点无所谓啦！我主要是减脂，所以要控制碳水

2019年12月7日会员：: 占山为王女士

占山为王女士的体重历史