占山为王女士的日记, 2019年12月13日

早餐：核桃芝麻黑豆粉、鸡蛋白
午餐：南瓜、凉拌莲菜
晚餐：南瓜、凉拌莲菜
晚上练后加餐：速食鸡胸
昨晚做可可毛巾卷的时候，吃了不少边角料，今天的莲菜又是高碳水，真的是碳水爆表啊！
中午休息睡觉，晚上练胸、拳击、有氧爬坡

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216 千卡

脂肪: 11.18克 | 蛋白质: 16.43克 | 碳水物: 11.37克.   早餐: 煮熟的鸡蛋白, 考拉 芝麻核桃黑豆粉, 煮鸡蛋. 更多的......