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581 千卡
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脂肪: 30.89克 | 蛋白质: 50.07克 | 碳水物: 27.40克.
早餐: 黑咖啡, 煮熟的菠菜（新鲜）, 三文鱼. 午餐: 沃隆 每日坚果, 芝麻菜, 红薯／地瓜, 煎鸡蛋. 晚餐: 煮熟的芦笋（新鲜）, 鱼汤. 更多的......
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1423 千卡
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运动:
走路 - 1 小时, 杠铃 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 26 分钟, keep - 1 小时, 腹肌 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 13 小时 和 34 分钟. 更多的......
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