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Moqin_007
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2020年04月3日
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, 2020年04月3日:
1404 千卡
脂肪: 51.17克 | 蛋白质: 93.15克 | 碳水物: 142.02克.
早餐:
车厘子, 煮鸡蛋, 青菜, 红薯/地瓜.
午餐:
多美鲜 奶油奶酪, 小番茄/樱桃番茄, 黄瓜/青瓜(带皮), 香腸, 貝果, 低脂牛奶.
晚餐:
清炒洋葱, 米饭, 清蒸或水煮扇贝, 海带, 西葫芦, 味噌汤, 旭洋 真老豆腐.
小食/其他:
猕猴桃/奇异果, 香梨.
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1475 千卡
运动:
快走 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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