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8:40 鸡蛋白3个、煮玉米半个 10:30 蒜香蜂蜜鸡胸、蒸南瓜 12:00 孜然青椒炒鸡胸、蒸南瓜 2:30 孜然青椒炒鸡胸、蒸南瓜 5:30 蒸南瓜 8:30 香蕉 现在吃东西基本上吃几口就饱，过一会就饿，每天大量喝茶，泡的生普，这两天又到平台期不掉秤了，有氧的时候心率还要保持在140以上才算是及格 今晚体能1小时，跑步50分钟
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1006 千卡
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脂肪: 16.59克 | 蛋白质: 127.29克 | 碳水物: 91.40克.
早餐: 煮玉米, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 蒸南瓜, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 晚餐: 蒸南瓜, 炒青椒, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 小食/其他: 香蕉. 更多的......
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