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1423 千卡
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脂肪: 44.79克 | 蛋白质: 88.77克 | 碳水物: 173.90克.
早餐: 椰子油, 青葱, 炒鸡蛋, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 巧克力吐司, 全麦（100％）面包. 午餐: 皇帝蕉/苹果蕉, Kirkland 坚果, 肌肉科技 蛋白粉. 晚餐: 十月稻田 糙米, 牛腱, 酱油, 麻油, 小番茄/樱桃番茄, 绿叶生菜. 小食/其他: 蓝莓, 十月稻田 紫米. 更多的......
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1946 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时, 有氧爬坡 - 31 分钟, 力量训练 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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