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今天運動前吃小潘 今天循環 好操 躺躺椅 雙手各10公斤啞鈴 胸推10下 6公斤12下 4公斤15下 4組 摃鈴深蹲 最多兩邊各加10公斤 深蹲10下三組 推車 跳箱 懸吊捲腹 金字塔 10下 4組 作完雙手發抖了 賽百味加美麗果 （豆漿喝完）😅😅😅等下跑步🏃🏻♂️
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1374 千卡
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脂肪: 37.76克 | 蛋白质: 80.94克 | 碳水物: 169.46克.
早餐: 洪瑞珍 三明治, 義美 無糖豆漿. 午餐: 雞胸肉, 白飯, 雞蛋, 炒青菜. 晚餐: 小潘 鳳凰酥, 美粒果 柳橙汁, Subway 燒烤牛肉. 更多的......
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