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占山为王女士
日记
2020年08月19日
占山为王女士的日记, 2020年08月19日
占山为王女士的个人资料
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昨天早上空腹爬楼梯99层,下午腰腹+热身40分钟,体能1小时,有氧爬坡30分钟
77.8 公斤
最近减少:
17.2 公斤
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还有:
6.8 公斤
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饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年08月19日:
2019 千卡
脂肪: 120.60克 | 蛋白质: 144.69克 | 碳水物: 96.48克.
早餐:
炒胡萝卜, 炒杏鲍菇, 蒜苔, 南瓜.
午餐:
伊赛 牛肉馅, 牛肉, 烧鸡(不吃皮).
晚餐:
Myprotein 乳清蛋白粉.
更多的......
3076 千卡
运动:
体能训练 - 2 小时 和 50 分钟, 爬楼梯 - 23 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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