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1436 千卡
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脂肪: 57.98克 | 蛋白质: 70.42克 | 碳水物: 166.33克.
午餐: 燙青菜, 全聯 豬梅花肉, 蔥, 四季豆, 煎雞蛋, 蘿蔔糕, 木瓜. 晚餐: 全家 黃金泡菜, 全聯 豬梅花肉, 7-11 白蘿蔔, 家樂福 冷凍鯛魚片, 綠豆, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). 小食/其他: 馬可先生 紅豆核桃雜糧麵包, 芭樂, 水煮蛋. 更多的......
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 评论
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2021年02月25日 会员：: qqqqqq66
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2021年02月25日 会员：: tomoko sun
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2021年02月25日 会员：: chrollo666
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妳和我一樣每個食材都有秤重。我還用食藥署的""營養成份資料庫""當基準，盡量將攝入抓準一點，即使外食也可拆分食材計算而不會差太多。
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emmm，誤會了，我不用秤子的，一直覺得用秤的人好有耐心😳
我只粗估，葡萄1顆我算10g，比手掌大的大芭樂一顆算400g切四等份，肉類拿手或和手心差不多的碟子測，肉1平碟100g，葉菜1碟50g，豆類(生)1湯匙算20g，或是知道東西多重，直接拆等份吃。其實滿有誤差的，140~150g的魚片(生)，在不知情的情況下我會估120g(看它太薄了減估)如果它煮熟了縮水，有可能錯估成110~120g😌就是反正知道大概吃多少就好的概念
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