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2021年03月13日
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煎牛排
氣炸蜜汁叉燒
氣炸杏鮑菇
微波玉米筍
炒菠菜
氣炸南瓜
黑麥雜糧麵包
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, 2021年03月13日:
1676 千卡
脂肪: 75.11克 | 蛋白质: 127.93克 | 碳水物: 123.43克.
早餐:
黑咖啡.
午餐:
炒菠菜, 牛排, 荷包蛋, 叉燒肉, 栗子南瓜, 杏鲍菇, 玉米筍.
晚餐:
雜糧麵包, 青花菜, 甜不辣, 雞胸肉, 蘆筍, 玉米筍, 叉燒肉.
小食/其他:
紅豆食府 南瓜子酥糖, Ikea 肉桂捲, 黑咖啡.
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1 千卡
运动:
Apple Health - 24 小时.
更多的......
18支持者
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评论
氣炸叉燒跟南瓜很成功耶👍👍👏👏😋😋
2021年03月12日 会员：:
愛烤麵包的tina
黑麥雜糧看起來很棒，可以請教裸麥粉用幾％嗎？
2021年03月12日 会员：:
愛烤麵包的tina
高粉中粉加起來400，黑麥雜糧粉和胚芽共100克，取1/4比例
2021年03月12日 会员：:
halftpe
🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤
2021年03月12日 会员：:
chia ling0519
好喔～4:1記住了👍👍👏👏😋😋
2021年03月13日 会员：:
愛烤麵包的tina
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