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2021年09月9日
非普遍关注的日记, 2021年09月9日
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在2021年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
51.8 公斤
最近减少:
1.2 公斤
.
还有:
3.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年09月9日:
1381 千卡
脂肪: 54.81克 | 蛋白质: 54.89克 | 碳水物: 179.82克.
早餐:
全麦面包, 鳄梨/牛油果, 燕麦片, 纯牛奶, 香蕉.
午餐:
欧亚 纯牛奶, 藜麦, 干枣, 小米(烹饪中不加油).
晚餐:
麻辣烫.
小食/其他:
冰棍, 西梅.
更多的......
1572 千卡
运动:
健身器(快速的) - 38 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.7 公斤
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