49d -回到宿舍了。。健身完,喝一杯低醣低碳低卡乳清蛋白飲+下午剩的煎鮭魚肚條3塊。。今天健身課滿3個月,教練幫我秤了機器,看變化多少,兩次都是下午5點秤的。。結果體重掉將近10kg,體脂率掉4%,體脂肪掉6kg,可肌肉量掉了1kg多(3個月來都沒喝過乳清蛋白)。。我不敢和教練說我後1個半月在吃生酮,因為重訓一般都會反對,肌力會掉很多。。不過我這4天在家吃很多好油,好油吃到飽,完全沒在算比重和熱量,沒吃外食很讚,今天的肌力有比平常進步很多。。看起來這4天有瘦了1公斤。。等明天早上起床秤了再看和4天前差多少