4/21🐈 W6放縱
早餐:馬鈴薯+鷹嘴豆+青椒炒蛋+洋蔥蛋鮪魚+西雅圖2合1+紅棗 午餐:大頭菜竹筍香菇羹+花椰菜+地瓜+香蕉+青蔥肉鬆蛋糕 晚餐:優意思+洛神花果醬+鳳梨+海苔
Drink:黑糖薑汁+金桔檸檬梅子水
運動:公園.陪小孩玩耍
早 體重48.1體脂23.3% 晚 體重48.7體脂22.7%
昨晚沒什麼睡 嚴重失眠好累
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48.1 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1653 千卡
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脂肪: 56.24克 | 蛋白质: 56.29克 | 碳水物: 243.09克.
早餐: 红棗, 西雅圖 二合一咖啡, 洋蔥炒蛋, 鮪魚罐頭, 炒雞蛋(整個), 炒青椒, 鷹嘴豆, 烤馬鈴薯(吃皮). 午餐: 香蕉, 素食蔬菜湯(加水翻熱), 煮熟的竹筍(烹飪中不加油), 大頭菜, 台中郭記 日式海苔肉鬆蛋糕, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油), 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟). 晚餐: 鳳梨, 果醬, 比菲多 乳之初鮮奶優格. 小食/其他: 金瑞益 亞麻仁籽粉, 金潤益 黑芝麻粉, Hershey 100%無糖可可粉, 糖鼎 二合一黑糖薑母. 更多的......
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1348 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 19 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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