|
smalec 10,34% (-0,62) 😄😎
zmniejszenie objetosci treningowej pomimo wiekszych ciezarow.. efekt taki jak oczekiwany.. czyli lekki wzrost wagi i brak przyrostow w obwodach 😥 z talii tylko lekko zeszlo (-2cm) 😄
|
64.8 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1824 千卡
|
脂肪: 116.72克 | 蛋白质: 81.71克 | 碳水物: 106.91克.
午餐: Kamis Musztarda Sarepska, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Zielone Oliwki, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. 晚餐: Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Viando Mięso Wieprzowe Wołowe, Cebule, Tao Tao Makaron Chiński, Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Zielone Oliwki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Czerwona Papryka. 更多的......
|
|
2494 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|