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6/27
🌝夜晚
🕐🛌
紅茶薑汁+無鹽核桃6顆
夜裡如廁三次
每次吃完蔬菜餅就會水腫很嚴重，鈉真的太多了，還好都處理完
🌰🌰🌰🌰
說我不要一次吃太多東西
就會瘦下來
不要吃太撐
兩個禮拜胃一定縮小
往後維持下去
今天🐦縮胃1
1455卡
早 體重49.1體脂24.2
晚 體重50.2體脂22.6
🕐體重49.7
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49.1 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 42.89克 | 蛋白质: 65.74克 | 碳水物: 218.48克.
早餐: 木瓜, 全麥饅頭, 鳳梨苦瓜湯的雞爪跟雞翅, 雞湯, 芭蕉, 鳳梨. 午餐: 青椒, 豆腐, 荔枝, 黑糖. 晚餐: 水煮蛋. 小食/其他: 紅茶+薑汁, 来伊份 小核桃仁. 更多的......
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1266 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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