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7/3
1300卡
4000步
早餐亂亂吃滿足夠了居然就能忍住想吃零食的慾望，直到晚餐夾了鮭魚肉一塊+皇帝豆四顆
還好早晚差距不大
無糖綠茶一杯
開啟運動模式
跳繩100
keep肌力
瑜伽滾輪伸展
早 體重47.8體脂22.7
晚 體重48.3體脂21.5
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47.9 公斤
最近减少: 21.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1296 千卡
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脂肪: 46.61克 | 蛋白质: 53.51克 | 碳水物: 162.10克.
早餐: 油炸豆腐, 芝麻醬, 全家 蓝莓奶油厚烧吐司, 果蜜醬, 黑豆粉, 元祖 龙粽, 炒杏鮑菇, 鮭魚, 煮熟的大豆（烹飪中不加油）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 芭蕉. 晚餐: 皇帝豆, 鮭魚. 小食/其他: 紅茶, 濃縮咖啡. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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