Bandrai的日记, 2018年07月4日

在2018年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

65.0 公斤最近减少: 10.8 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年07月4日:

1916 千卡

脂肪: 82.43克 | 蛋白质: 61.81克 | 碳水物: 228.70克. 早餐: Pret a Manger Pain au Chocolat, Coffee with Milk. 午餐: Coleslaw, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Pita Bread. 晚餐: Godiva Milk Chocolate Caramel, 14" Pepperoni Pizza. 更多的......

1955 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.8 公斤

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