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7/17
1300卡
肌力&伸展
早 體重47.3體脂21.5%
晚 體重47.9體脂20.8%
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47.3 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1316 千卡
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脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 86.61克 | 碳水物: 151.19克.
早餐: 台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格, 香蕉, 火龍果, 煮熟的南瓜, 魚湯, 三文魚, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 炒高麗菜. 午餐: 大漢 超嫩豆腐, 即食燕麥粥, 南瓜, 南瓜子, 黑豆, 杏鲍菇, 雞蛋（整個）, 魚湯. 晚餐: 水蜜桃, 芒果, 水煮蛋, 豆干. 小食/其他: Costco 無調味綜合堅果. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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