在2018年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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61.4 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1107 千卡
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脂肪: 54.60克 | 蛋白质: 87.41克 | 碳水物: 70.51克.
早餐: Сушеная Клюква, Сливочное Масло, Кубанская Звездочка Сыр "Качкавал", Русское Море Форель Подкопченная, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом. 午餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Азовская Кондитерская Фабрика Халва, Сыр Российский, Кетчуп, Ашан Филе Трески. 小食/其他: Нектарин, Ашан Сыр Дор Блю. 更多的......
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2602 千卡
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运动:
清洁 - 5 小时, 健美 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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