在2018年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.6 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1295 千卡
|
脂肪: 79.52克 | 蛋白质: 58.36克 | 碳水物: 88.69克.
早餐: Кофе с Молоком, Сиртаки Сыр, Сливочное Масло, Здоровый Хлеб Английский Хлеб, Ашан Сыр Дор Блю, Сгущенное Молоко, Простоквашино Сметана 15%, Избенка Творог ДМ 5%. 午餐: Оливковое Масло, Сиртаки Сыр, Помидоры, Макароны Отварные, GurMama Котлеты из Индейки Домашние. 晚餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Избенка Творог ДМ 5%, Тимоша Халва Подсолнечная. 小食/其他: Сливочное Масло, Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом и Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Кофе с Молоком, Кубанская Звездочка Сыр "Качкавал". 更多的......
|
|
2238 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|