josephc0917的日记, 2018年08月4日

體重83.5
體脂28.4
基代1585
內臟脂肪14
肌肉56.7
骨質3.0

回家一量多了快2公斤 😱😱😱還好過一晚 0.5公斤還可以接受昨晚吃不多也吃不下大概一口油飯是最後跑步有效還是昨晚燙襯衫😅😅😅 不過0.5公斤又要練很久了😭😭😭

83.5 公斤最近减少: 3.5 公斤. 还有: 83.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年08月4日:

1983 千卡

脂肪: 78.49克 | 蛋白质: 69.41克 | 碳水物: 248.01克. 早餐: 鮮奶茶, 蛋餅. 午餐: 芝士蛋糕, 7-11 泰式綠咖哩飯. 晚餐: 泰山八寶粥, 水餃. 更多的......

354 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

這麼精彩才0.5⋯還好，還好⋯👍

2018年08月3日会员：: 鄭佩芬

你要對你自己肌肉男有信心啦

2018年08月3日会员：: gulinlin

沒事的

2018年08月3日会员：: gulinlin

周末要克制了這下吃太爽也好好像不會那麼想吃東西至少昨晚😁😁😁

2018年08月3日会员：: josephc0917

昨晚剛到家一量84.8乀其實剛吃完回公司就先去廁所整個肚子撑得好難受以後不要逞強了全桌好像我吃最多😭😭😭

2018年08月3日会员：: josephc0917

約哥的分解能力就是厲害👍👍

2018年08月3日会员：: 尼歐NEO

好像小強😱😱😱

2018年08月3日会员：: josephc0917

小強是這樣嗎？馬上吃馬上分解！

2018年08月3日会员：: 鄭佩芬

不過後來想想昨天不吃那頓應該可以破83了又卡了一陣子唉😭😭😭

2018年08月3日会员：: josephc0917

不會啦，划算的。。

2018年08月3日会员：: 95bbk

🤔🤔🤔

2018年08月3日会员：: josephc0917

我也覺得划算，至少比我昨天的那塊蛋糕划算多了！😭😭😭

2018年08月3日会员：: chenxxxcccc

josephc0917的体重历史