在2018年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.1 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1596 千卡
|
脂肪: 79.11克 | 蛋白质: 83.74克 | 碳水物: 141.51克.
早餐: Томин Хлеб Иван-Хлеб Заварной Ржано-Пшеничный, Икра Минтая, Манная Каша на Молоке, Сыр Голландский, Кофе с Молоком, Сгущенное Молоко, Сливочное Масло. 午餐: Изюм (без Косточек), Оливковое Масло, Кускус (Вареный), Шеф Перекресток Бефстроганов из Бедра Индейки, Мираторг Капуста Романеско. 晚餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ВкусВилл Судак Филе на Коже, Золотой Стандарт Пломбир, Красные Помидоры, Омлет или Яичница. 小食/其他: Сыр Чечил, Лента Грецкий Орех Очищенный. 更多的......
|
|
2448 千卡
|
运动:
清洁 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|