在2018年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1290 千卡
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脂肪: 76.21克 | 蛋白质: 62.66克 | 碳水物: 91.90克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Green Giant Little Gem Lettuce Hearts, Cucumber, Hellmann's Real Mayonnaise, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Deli Sliced Ham, Butter, Whole Wheat Bread, Calavo Avocado, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Scallions or Spring Onions, Poached Egg. 晚餐: Trader Joe's Hass Avocado, Mixed Salad Greens, Goats Cheese (Soft), Baby Spinach, Kraft Mayo Real Mayonnaise, Best Foods Real Mayonnaise, Bell Peppers, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Cooked Mushrooms (from Fresh), Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Tortilla, Fajita Chicken. 小食/其他: Lipton Pure Green Tea, Simply Balanced Roasted Chickpea Snack Sea Salt & Vinegar. 更多的......
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2401 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.3 公斤
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