在2018年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.2 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1416 千卡
|
脂肪: 69.25克 | 蛋白质: 68.81克 | 碳水物: 132.97克.
早餐: Томин Хлеб Иван-Хлеб Заварной Ржано-Пшеничный, Noris Икра Трески Пробойная, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Сгущенное Молоко, Сливочное Масло. 午餐: Брокколи на Пару, Кускус (Вареный), Гуляш из Говядины, Изюм (без Косточек). 晚餐: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Инмарко Пломбир, Noris Икра Трески Пробойная, Красные Помидоры, Яйцо, Томин Хлеб Иван-Хлеб Заварной Ржано-Пшеничный. 小食/其他: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Гарнец Овсяная Мука, Сыр Голландский, Брынза, Два Чабана Сюзьма, Кофе с Молоком, Яйцо. 更多的......
|
|
2422 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 上班 (工作) - 9 小时, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|