Bandrai的日记, 2018年10月30日

在2018年10月30日体重纪录（没有日志纪录）

66.9 公斤最近减少: 8.8 公斤. 还有: 10.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年10月30日:

19 千卡

脂肪: 0.44克 | 蛋白质: 0.98克 | 碳水物: 2.52克. 早餐: Coffee with Milk. 小食/其他: Lipton Pure Green Tea, Coffee with Milk. 更多的......

2463 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 家务 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 26 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时和 44 分钟. 更多的......

一个星期减少2.2 公斤

6支持者支持

Nice...

2018年10月30日会员：: Erquiaga

Nice👍

2018年10月31日会员：: Alnona


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