Bandrai的日记, 2018年11月6日

在2018年11月6日体重纪录（没有日志纪录）

66.1 公斤最近减少: 9.6 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月6日:

1011 千卡

脂肪: 56.98克 | 蛋白质: 75.56克 | 碳水物: 49.54克. 早餐: Coffee with Milk. 午餐: Appleton Farms Premium Pork Sausage, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Ketchup, Butter, Whole Wheat Bread, Hellmann's Real Mayonnaise. 晚餐: Chicken Jalfrezi. 小食/其他: Coffee with Milk. 更多的......

1996 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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