在2018年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
67 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1372 千卡
|
脂肪: 37.49克 | 蛋白质: 101.34克 | 碳水物: 161.77克.
早餐: 馬可先生 桑椹藍莓雜糧麵包, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 分離乳清蛋白（含葵花油卵磷脂）, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 有機奇亞籽. 午餐: 黑輪, 涼拌黃瓜, 炒南瓜, 炒高麗菜, 水煮蛋, 蓮霧. 晚餐: 香蕉, 雞肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 全家 香腸炒飯, 皮蛋瘦肉粥, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 小食/其他: Curves 乳清蛋白（拿鐵）, 小番茄（葡萄形狀）. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|