siempre aprendiendo的日记, 2019年01月11日

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在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

86.8 公斤最近减少: 0.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月11日:

1018 千卡

脂肪: 25.21克 | 蛋白质: 83.42克 | 碳水物: 108.55克. 早餐: Nescafé Descafeinado, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Leche Desnatada. 午餐: Pechuga de Pollo, Hacendado Pisto de Verduras. 晚餐: Pan Blanco, Activia Yogur Natural 0%, Anchoas (Almibarados, en Conserva). 更多的......

2661 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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