siempre aprendiendo的日记, 2019年01月18日

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在2019年01月18日体重纪录（没有日志纪录）

86.4 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月18日:

1425 千卡

脂肪: 43.58克 | 蛋白质: 84.72克 | 碳水物: 161.68克. 早餐: Club Social Galletas Integrales, Nescafé Descafeinado, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. 午餐: Hacendado Garbanzos Cocidos. 晚餐: Pan Blanco, Colnatur Colageno, Campofrío Bratwurst, Reina Gelatina Sabor Fresa, Scitec Nutrition Whey Protein. 更多的......

2449 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 12 小时和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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