siempre aprendiendo的日记, 2019年01月21日

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在2019年01月21日体重纪录（没有日志纪录）

86.6 公斤最近减少: 0.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月21日:

1021 千卡

脂肪: 21.13克 | 蛋白质: 65.39克 | 碳水物: 140.06克. 早餐: Whey Protein, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa. 午餐: Litoral Patatas Estofadas con Carne. 晚餐: Tortilla, Pan Blanco, Whey Protein. 小食/其他: Eroski Galletas Saladas, Café Instantáneo. 更多的......

2895 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 11 小时和 50 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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