siempre aprendiendo的日记, 2019年01月22日

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在2019年01月22日体重纪录（没有日志纪录）

86.8 公斤最近减少: 0.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月22日:

1167 千卡

脂肪: 36.96克 | 蛋白质: 88.27克 | 碳水物: 115.99克. 早餐: MyProtein Avena Instantánea, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. 午餐: Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Pan Blanco, La Gula La Gula del Norte. 晚餐: Serrano Jamón Serrano, Pan Blanco, Whey Protein. 小食/其他: Café o Crema de Leche (Ligero). 更多的......

2502 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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