在2019年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.1 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 14.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1480 千卡
|
脂肪: 104.72克 | 蛋白质: 45.76克 | 碳水物: 101.61克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Calavo Avocado, Poached Egg, Black Pepper, Baby Spinach, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Whole Wheat Bread. 晚餐: Hot Chili Pepper, Baby Spinach, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Hellmann's Real Mayonnaise, Kraft Tex Mex Chicken Fajita, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Bell Peppers, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Thai Kitchen Sweet Red Chili Sauce, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese. 小食/其他: Wonderful Roasted & Salted Pistachios in Shells, Biena Chickpea Snacks - Habanero, Walnuts. 更多的......
|
|
2353 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 健美 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|