在2019年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
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49.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1339 千卡
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脂肪: 58.21克 | 蛋白质: 59.78克 | 碳水物: 137.38克.
午餐: Knorr Barszcz czerwkny Ekspresowy, にしんのピクルス(酢漬け), コストコ コストコ ディナーロール, モントレージャックチーズ, ヴィ・ド・フランス イギリスパン, 枝豆, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ, 玉ねぎ, 人参, 大根. 晚餐: 数の子, ニシン漬け, にしんのピクルス(酢漬け), トップバリュー もやし, ユウキ食品 四川豆板醤, 醤油, 大根, トップバリュ 油揚げ, エノキ, 味の素 丸鶏がらスープ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, ピーナッツ, しめじ, 味の素 甜麺醤, 豚バラ肉, 豚ロース, 森永乳業 絹ごし とうふ, 春雨, エリンギ. 小食/其他: dm Multi-mineral, ダノン オイコス カカオ＆ベリー, ロールケーキ, ハーゲンダッツ 華もち 栗あずき, ハーゲンダッツ クリスピーサンド 3種ベリーのレアチーズ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. 更多的......
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1685 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, 60分足パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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