在2019年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1261 千卡
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脂肪: 40.34克 | 蛋白质: 54.89克 | 碳水物: 176.29克.
午餐: ダノン オイコス ピンクグレープフルーツ, 業務スーパー ザクザク オーツ&ホールグレイン ビスケット, 紅茶 （無糖）, ニンジン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, アボカド, サニーレタス, ソフトサラミ, 玉ねぎ, ピクルス, 日糧製パン バゲット. 晚餐: 乾燥ゴマ, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, しいたけ, しめじ, 白菜, ヤマサ 四川麻辣風鍋つゆ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 玉ねぎ, オリーブオイル, 卵, 人参, 大根. 小食/其他: グリコ コロン, りんご（皮なし）, ポルタ チェリーチョコレート, ロッテアイス モナ王, ミツカン リンゴ酢, dm Multi-mineral, りんご（皮なし）. 更多的......
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1746 千卡
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运动:
ストレッチ - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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