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2月13号开始正式减肥，买了一些私教课开始上，平时主要上的是有氧、体能、器械。下午会去健身房跳操两节课，但是前阵子伤到了膝盖，最近老疼，就停止了。
3月下旬开始加了拳击、拉伸、游泳。
每周一三五的中午上常规课，下午拉伸课。
每周二四的中午游泳一个半小时，下午拳击课。
每次上课前踩半小时椭圆仪，消耗300卡，上完课自己再拉伸一下。
现在两个多月一共减了20斤，其中增肌3.6斤，减脂22.2斤。其实减的比较慢，主要原因是我平时爱偷吃零食，虽然三餐都是自己做的，基本上都是水煮菜，煎肉，少油少盐。最近开始戒掉一切零食，掉秤速度加快！争取6月底前完成任务，一共减50斤！
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86.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1946 千卡
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脂肪: 64.09克 | 蛋白质: 112.24克 | 碳水物: 247.72克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 伊利 脱脂牛奶. 午餐: 冒菜, 低脂火腿, 蕃茄, fatblaster 奶昔, 香蕉. 晚餐: 橙子, 火鍋. 小食/其他: 鸡胸肉（不吃皮）, 山药片, 火龙果. 更多的......
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4725 千卡
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运动:
拳击 - 1 小时 和 40 分钟, 游泳（中度） - 1 小时, 跑步机 - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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