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上升🔝0.2
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45.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1320 千卡
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脂肪: 29.89克 | 蛋白质: 60.30克 | 碳水物: 214.07克.
早餐: 無糖豆漿, 全家 夯番薯, 拿鐵咖啡（脱脂奶）. 午餐: 山藥, 大陸妹, 雜糧飯, 蓮子, 海帶（加醬油）, 地瓜葉, 炒高麗菜, 炒青菜. 晚餐: 全聯 奇亞籽, 無糖豆漿, 水煮蛋, 全麥餅乾. 小食/其他: 吉比 顆粒花生醬, 山崎麵飽 (Yamazaki) 全麥吐司, 家樂福 小番茄, 愛健 黑豆水, 芭樂. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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