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運動休めば眠気や倦怠感が抜けるかと思ったが変わらない
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 64.85克 | 蛋白质: 62.54克 | 碳水物: 152.54克.
午餐: フムス, トップバリュ 産地限定 根釧牛乳 成分無調整, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン, ゆで卵, 玉ねぎ, ピクルス, 梅干し, わかめ, 調理したキャベツ, 醤油, ミツカン 本みりん, 切り干し大根, しいたけ, こんにゃく, 堀川 ニューサラダアラスカ, ほうれん草のおひたし, 乾燥ゴマ, ごま油, 餅. 晚餐: 梅干し, キャベツ, トップバリュ カットわかめ, 味の素 ほんだし, 青梗菜, 豚コマ, 卵, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 植物油, こんにゃく, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, 長ねぎ, 堀川 ニューサラダアラスカ, ほうれん草のおひたし, 切り干し大根, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油. 小食/其他: ヨコオデイリーフーズ オレンジゼリー 0カロリー, 生協 草大福, 六花亭 バターサンド, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1802 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ有酸素 - 30 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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